Рано или поздно наступает момент, когда вы планируете путешествие первый раз после манифеста. Чтобы оно было приятным и комфортным, лучше заранее подготовиться. Неважно, едете вы в соседний город или летите на другой конец света, идете в поход с палатками, отдыхаете в отеле на море или покоряете горы — мы составили полезный гайд вещей, которые вам пригодятся, и добавили в него лайфхаки опытных путешественников. Главное, не оставляйте подготовку на последний момент, чтобы было время собрать все необходимое.
Лекарства
- Инсулин болюсный и базальный. Рассчитайте приблизительное количество инсулина, которое потребуется вам на время поездки, и возьмите с двойным запасом на разные непредвиденные ситуации: инсулин может испортиться или потеряться, или вы просто решите продлить себе отдых — всякое бывает. В нашем случае работает правило: лучше взять больше, чем меньше.
Лайфхак для тех, кто на помпе: обязательно положите с собой по одной шприц-ручке с длинным и коротким инсулинами. Если помпа выйдет из строя, вы будете спокойны и уверены, что не останетесь без инсулина.
- Глюкагон. Особенно может пригодиться, если вы собираетесь в длительные походы или активные туры. Но не забывайте о правилах хранения!
Помпа/петля
Резервуары, катетеры, батарейки, зарядные устройства для телефона и баббла. Здесь будет не лишним и пауэрбанк — страховка для подзарядки на все случаи жизни.
Лайфхак: заменить батарейки в помпе можно при помощи обычной монетки. Чтобы постоянно не искать её по карманам и кошелькам, положите её в пакет к расходникам для помпы.
Мониторинг
Датчики мониторинга с запасом +1 и глюкометр. Одно другое не исключает, берём всё!
Расходники
- иглы для шприц-ручек;
- тест-полоски, ланцеты и батарейки для глюкометра;
- инфузионные наборы для помпы, iport, если вы им пользуетесь;
- тейпы для фиксации датчиков (по желанию, но на море и в бассейне лишними не будут);
- спиртовые салфетки;
- тест-полоски для определения кетоновых тел в моче (не обязательно, но могут пригодиться, если ребенок поймает ротавирус или другую неприятную инфекцию).
Хранение и перевозка
Инсулин плохо переносит жару (как и многие люди). Для хранения ему требуется сухое и прохладное место, и самое главное — подальше от прямых солнечных лучей. Поэтому заранее позаботьтесь о том, как вы повезете и где будете хранить необходимые лекарства. Например, для шприц-ручек есть пеналы и чехлы с криопакетами. Как правило, их хватает даже на долгую дорогу.
Лайфхак: в жару, если вы забыли термопенал, можно положить в сумку с инсулином обычную бутылку с холодной водой — она на какое-то время поможет сохранить нужный температурный режим. А при сильной минусовой температуре, наоборот, прячьте инсулин во внутренний карман куртки поближе к телу.
Вам также понадобится удобный рюкзак или сумка, которая всегда будет путешествовать рядом с вами в ручной клади в самолете, в салоне автобуса или автомобиля, — всё необходимое всегда должно быть под рукой.
Средства от гипогликемии
Декстроза, чупа-чупсы, фруктовые пюре и просто кусочки сахара — то, чем вы привыкли купировать гипогликемию, положите в тот самый рюкзак, который всегда с собой. А также разложите «быстрые углеводы» по разным карманам для легкого и быстрого доступа.
Лайфхак: выбирайте средства от гипогликемии в непромокаемой упаковке или тубусах. Это особенно актуально для походов, но и для других видов отдыха пригодится!
Длинные углеводы или еда-вода
Берите с собой не только быстрые углеводы, но и медленные: в походы, в горы, на длительные экскурсии и в дорогу. Бывает сложно предугадать, где и когда случится заслуженный обед или ужин. Поэтому заботьтесь о себе и своем здоровье: соберите легкий перекус (батончики, орехи, крекеры), а по возможности, и небольшой запас еды. Вдруг рейс перенесут или магазины закроются — не придется волноваться, если с собой будет пара бутербродов и пакет фруктов.
Документы
- Страховка.
- Выписка от эндокринолога и рецепт на случай, если что-то придется купить на месте. Скорее всего, они вам не понадобятся, но если так вам будет спокойнее, то возьмите. Главное, чтобы во время путешествия, вы поменьше тревожились и получали радость от отдыха.
Несколько полезных советов от опытных путешественников
В аэропорту и на вокзалах
Вы можете спокойно проходить контроль через рамки металлодетекторов — они абсолютно безвредны для всех диагаджетов от помпы до датчиков мониторинга и глюкометров. А вот кабинки сканирования и рентген-аппараты лучше заменить на ручной досмотр, так как даже небольшие дозы облучения, которые в них используются, могут повлиять на настройки помпы.
Часовые пояса
В настройках помпы на время дороги сохраните обычное время, и установите местное, когда доберетесь до пункта назначения. Как правило, если разница во времени несколько часов, то адаптация проходит быстро. Если более 8 часов, то можно поставить дополнительный профиль на помпе и постепенно поменять настройки. Если вы едете первый раз, необходимо проконсультироваться со своим врачом.
В походе
Свежий воздух, активные физические нагрузки, смена режима и питания требуют более частого контроля сахара и, как правило, уменьшения привычных дозировок инсулина на еду. Плотный завтрак поможет сохранить компенсацию и силы на весь день.
ВБС (временная базальная скорость) — прекрасный инструмент, который может стать вашим помощником в походе. Для более быстрой настройки, фиксируйте свои результаты: только опытным путем, через ошибки и победы, можно понять, сколько процентов, сколько на сколько часов ставить ВБС.
Одна из частых проблем в походах — невозможность подзарядить устройства, а значит, помпа может не работать, и ее придется отключить. На этот случай всегда должен быть с собой инсулин в шприц-ручках.
В горах
Трекинги, восхождения в горы — всегда большая физическая нагрузка и связанные с ней гипогликемии. Чтобы пройти даже несложный маршрут, надо соблюдать несколько правил:
- запастись средствами для повышения уровня глюкозы в крови;
- чаще, чем обычно, мерить сахар;
- останавливаться на отдых и еду;
- подкреплять свои силы длинными углеводами;
- будьте внимательными к себе: проанализируйте физическую активность, питание, количество инсулина и сахара во время маршрута.
Эта информация поможет вам в ваших следующих путешествиях в горы.
На море
Соленая вода способствует частой смене инфузионных систем, поэтому берите в отпуск расходники для помпы с запасом и шприц-ручки. Любителям плавать также понадобится специальный пластырь или тейп для фиксации помпы и датчика. И не забывайте прятать инсулин от прямых солнечных лучей!
Детям будет удобнее, когда помпа лежит в специальном поясе или сумочке. Ну а чтобы ребенок не переживал из-за следов от загара на месте датчиков, предложите ему сделать «татуировку» — вырежьте из пластыря сердечки, цветочки или забавные фигуры. Такие рисунки обычно радуют детей.
Диабет — не препятствие для путешествий. Они расширяют наше представление о мире и о себе, дарят нам чувство свободы, множество приятных моментов и новые знакомства, а как мы знаем, положительные эмоции способствуют хорошей компенсации. Остается только сделать первый шаг — собраться. Для многих это дело сложное и хлопотное. Но это первые несколько раз. После вы уже будете ориентироваться на свой опыт и знать, что вам взять, что куда положить и как всё настроить. Желаем вам больше незабываемых путешествий!
