Лето — прекрасное время года. Но в жару очень важно правильно заботиться о своем здоровье, чтобы чувствовать себя хорошо.
Людям с сахарным диабетом необходимо знать особенности своего организма во время жары. Так, в жаркую погоду усиливается потоотделение, которое необходимо человеку для охлаждения организма. При СД избыточное потоотделение и недостаточное потребление воды может повысить уровень сахара в крови, вследствие чего учащается мочеиспускание. Все это сопровождается потерей жидкости в организме, что может привести к обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса. Бывают при сахарном диабете и осложнения, которые могут повлиять на работу потовых желез. Из-за этого тело человека будет охлаждаться неэффективно, что может повлечь за собой развитие теплового удара.
Главная задача — делать всё, чтобы снизить риск обезвоживания и избежать перегрева.
Пейте воду
Пейте достаточное количество воды, старайтесь не употреблять в жару алкогольные напитки и кофеин, так как это может привести к избыточной потере воды и повышению уровня сахара.
Гипогликемии
В летний период уровень физической активности возрастает, обменные процессы ускоряются. Изменяется рацион питания, в котором начинают преобладать фрукты и овощи, а также из-за жары может снизиться аппетит. Все это способствует снижению потребности в инсулине, что увеличивает риск развития гипогликемии. Поэтому летом может потребоваться уменьшение доз инсулина.
Обезвоживание
Помните о первых признаках обезвоживания: жажда, головная боль, сухость во рту, сухость глаз, усталость, головокружение и темно-коричневый цвет мочи. Как только вы стали ощущать вышеперечисленные симптомы, необходимо проконтролировать уровень сахара в крови, чтобы исключить гипогликемию.
Контроль сахара
Не забывайте о регулярном измерении уровня сахара в крови. Частый контроль глюкозы может предотвратить развитие гипогликемии и позволит распознать симптомы обезвоживания организма.
Обувь
Никогда не ходите босиком по горячему песку или раскаленному асфальту, чтобы избежать ожогов.
Солнцезащитные меры
Старайтесь на солнце не забывать использовать солнцезащитный крем и надевать головной убор. Так вы защитите себя от перегрева и теплового удара.
Белые цвета одежды
В жаркие дни стоит надевать светлую легкую одежду, что позволит вам не перегреться и избежать последствий от высоких температур.
Тренировки
Если вы активно занимаетесь спортом на улице, то в летний сезон будет безопаснее перенести физические нагрузки на утреннее или вечернее время. Фитнес-зал с кондиционером — отличное место для ваших тренировок, когда солнце находится в зените.
Высокие температуры оказывают негативное влияние не только на организм человека, но и на сахароснижающие препараты, инсулиновые помпы и, конечно, глюкометры. Для того чтобы в жаркий день лекарства, инсулиновые помпы, расходные материалы (тест-полоски) и глюкометры работали исправно, не стоит их хранить под прямыми солнечными лучами или в закрытой машине в жару. Используйте специальную сумку-холодильник или термочехол, которые обеспечат адекватный температурный режим.
Материалы, используемые в статье
- Ratter-Rieck JM, Roden M, Herder C. Diabetes and climate change: current evidence and implications for people with diabetes, clinicians and policy stakeholders. Diabetologia. 2023 June
- База знаний портала Правило 15: «Контроль уровня глюкозы крови в жаркую погоду».
- Lacey J, Corbett J, Forni L, Hooper L, Hughes F, Minto G, Moss C, Price S, Whyte G, Woodcock T, Mythen M, Montgomery H. A multidisciplinary consensus on dehydration: definitions, diagnostic methods and clinical implications. Ann Med. 2019
- Сахарный диабет 1 типа. Руководство для пациентов / А. Ю. Майоров, Е. В. Суркова, О. Г. Мельникова. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 176 с. : ил.
